Simplicidade é a última sofistação. (Leonardo Da Vinci)

O problema de muitos livros e guias sobre simplificar sua bagunça, seu trabalho, sua mesa, sua vida, é que eles geralmente são muito complicados.

Precisamos um método mais simples de simplificar.

Já faz quase dez anos desde que eu comecei a tentar simplificar minha vida, e nesses anos que eu tenho lutado contra a bagunça, tive altos e baixos entre complexidade e simplicidade. Tentei dezenas de métodos de simplificar, vindos de várias fontes. Tem sido uma jornada interessante, apesar de eu não recomendar a ninguém. Se você procura simplificar algum aspecto da sua vida, não precisa se meter em tanta confusão.

Eu resumi tudo em um simples método de Quatro Leis da Simplificade (agradecimentos a John Maeda) que você pode usar em qualquer área da vida, e na sua vida como um todo:

1. Colete tudo em um único lugar
2. Escolha o essencial
3. Elimine o restante
4. Organize o que sobrou de maneira ordenada e bonita

A vida é realmente muito simples. Nós é que insistimos em complicá-la. (Confúcio)

Para ilustrar, vamos dar uma rápida olhada em como simplificar uma gaveta. Digamos que é a gaveta mais bagunçada da sua casa - ela tem cardápios de restaurantes já fechados, manuais de computadores que usavam o DOS como sistema operacional, ferramentas que você não faz idéia de como usar, clipes de papel que você nunca usa, lembrancinhas daquela viagem ao México, sem falar naquele cheirinho que lembra uma academia de ginástica.

Você poderia passar o dia todo vasculhando essa bagunça e ainda ter uma bagunça. (Ou, mais comumente, você fecharia a gaveta e esqueceria o assunto.). Mas vamos ver como o método de quatro passos poderia ser aplicado:

1. Colete. Tire tudo da gaveta e coloque em uma pilha. Esvazie a gaveta inteira e coloque tudo no centro de uma mesa. Tire absolutamente tudo, até o último clipe de papel.
2. Escolha. Separe apenas aquelas coisas que você realmente ama e usa, que são importantes para você. Apenas escolha na pilha o que realmente é essencial. Seja bem seletivo. Coloque o que você escolheu em uma pilha separada.
3. Elimine. Jogue o resto fora. Você sabe eu nunca precisará daqueles manuais de novo. Não seja sentimental neste passo. Jogue tudo no lixo ou doe os itens que você acha que terão alguma utilidade para alguém - dê para a caridade ou para algum amigo.
4. Organize. Ponha de volta as coisas que você escolhei, organizadamente, com espaço ente elas. Limpe a gaveta primeiro, é claro, e ponha os itens escolhidos de volta agrupando-os de forma organizada e bonita. Deixar espaço entre os grupos faz tudo parecer mais simples.

É isso. Você agora tem uma bonita, simplificada e (espero) cheirosa gaveta.

Este método simples pode ser aplicado em cada área da sua vida. Minha sugestão é focar em uma área de cada vez, aplicando o método, e então passando para a próxima área. Se você quer apenas simplificar um par de áreas na sua vida, você pode focar em uma por semana. Mas se você quer toda a sua vida, eu faria uma área a cada dois dias até terminar.

Aqui vão alguns exemplos sobre como você pode aplicar o método acima em outras áreas da sua vida.

Closets

Foque em uma parte do closet a cada vez - uma prateleira por vez, por exemplo. Tire tudo da prateleira e ponha em uma pilha no chão. Escolha apenas as coisas realmente importantes que você ama e usa. Ponha o restante em uma caixa para doação. Ponha as coisas importantes de volta na prateleira, agrupando itens semelhantes e deixando espaços entre os grupos. Você poderia usar caixar para agrupar coisas, até rotulando-as. Ou simplesmente deixe as prateleiras vazias. Passa para a próxima aprte. Minha sugestão é deixar o chão do seu closet vazio - isso faz tudo parecer mais bonito e simples.

Sua mesa de trabalho

Tire tudo da superfície da mesa (exceto, talvez, o computador e o telefone). Para a superfície da mesa, eu sugiro deixar apenas a caixa de entrada e uma ou duas fotografias - e nada mais. Coloque os suprimentos em uma gaveta e arquive os papéis. Jogue fora o restante. Então processe as gavetas da mesma maneira, uma de cada vez, deixando espaços livres em cada gaveta. É tão mais relaxante trabalhar em um ambiente simples. Depois de limpar a mesa, passe para as paredes.

Sua lista de coisas a fazer

Tem uma longa lista de coisas a fazer (ou um monte de listas de contextos)? Gaste algum tempo adicionando cada tarefa ou projeto que você imagina fazer em suas listas, até ser o mais completo possível (GTD funciona muito bem para isso). Então escolha apenas as tarefas que você realmente quer fazer, ou que trarão para você os melhores benefícios a longo prazo, e coloque-as em uma lista separada, menor. As demais? Veja se você pode eliminar, delegar, ou pelo menos colocar em uma lista Algum dia/Talvez. Foque então apenas na sua pequena lista, tentando escolhe as três tarefas mais importantes de cada dia.

Seus compromissos

Faça uma lista de todos os compromissos na sua vida, do trabalho ao pessoal. Inclua hobbies, clubes, listas de discussão, grupos, tarefas dos filhos, esportes, afazeres domésticos etc. Tudo que regularmente toma seu tempo. Agora escolhe apenas aqueles que lhe dão valor, prazer, benefícios de longo prazo. Elimine o restante, se possível. Pode parecer difícil fazer isso, mas você pode sair de compromissos simplesmente dizendo às pessoas que você não tem mais tempo. Isso vai deixar você com uma vida que tem apenas os compromissos que você realmente gosta e quer fazer. Deixe tempo livre entre eles, em vez de encher toda sua vida.

Seu guarda-roupas

Você realmente precisa de 40 camisas? Ou 40 pares de sapatos? Quantos jeans você consegue usar? Uma gaveta de cada vez, coloque tudo na sua cama em uma pilha, escolha as roupas que você realmente ama e usa. Doe o restante, e coloque as que você realmente gosta de volta no guarda-roupas. Deixe espaço entre as roupas, não enche as gavetas até o topo.

Seu quarto

Se você gostaria de simplificar seu bagunçado quarto, comece com os móveis. Quais você realmente gosta e usa? Livre-se dos demais. Agora limpe cada superfície no quarto, de cadeiras a mesas a prateleiras e escrivaninhas. Escolha as coisas que você ama e jogue fora o restante. Deixe as superfícies as mais limpas possíveis, colocando de volta apenas alguns poucos objetos escolhidos. Agora processe as gavetas e estantes da mesma maneira. Limpe também o chão, deixando nele apenas os móveis.

Seu e-mail

Tem uma caixa de e-mail cheia de mensagens? Selecione todas e mova-as para uma pasta. Passe a vista na lista, escolhendo apenas alguns para responder e coloque em uma pasta separada. Delete ou arquive o restante.

À medida em que você simplifica sua vida, as leis do universo serão mais simples; solidão não será solidão, pobreza não será pobreza, nem fraqueza, fraqueza. (Henry David Thoreau)

Traduzido de Zen Habits

A segunda desculpa mais utilizada por aqueles que estão fora de forma - depois da falta de tempo - é a falta de dinheiro. Dizem que academia é muito caro, que praticar esportes não é para qualquer um, etc.

Na verdade, não é preciso absolutamente nenhum equipamento para entrar em forma. Mesmo quem não tem um par de tênis pode manter os exercícios em dia e assim contribuir enormemente para uma vida saudável e de maior qualidade.

Vamos supor que você seja realmente quebrado, que não tem dinheiro nem para os sapatos. Pode começar caminhando, seja lá onde for: numa pista de cooper, na praia, nas ruas, nas calçadas, no gramado, no piso do seu edifício. Caminhar e correr são dois dos melhores exercícios já criados para deixar o sistema cardiorrespiratório em dia, além de ajudar a queimar gorduras.

O ideal é você praticar a caminhada dois dias e descansar um. Depois é só ir repetindo os ciclos. Comece devagar, até pegar ritmo e resistência. Depois vá aumentando tempo e/ou velocidade para que seja sempre um exercício desafiador, que está melhorando o seu corpo. O tempo ideal vai de 30 a 60 minutos.

Ainda sem nenhum equipamento, você pode fazer exercícios que ajudam a ganhar músculos e resistência:

• Flexão de braço ou marinheiro
• Agachamentos livres
• Abdominais
• Polichinelos
• Alongamentos
• Exercícios de yoga

Se houver disponível um parque, é possível também fazer barras, paralelas, argolas etc. Não é preciso pagar uma academia caríssima. Esses exercícios, se feitos com regularidade, são suficientes para deixar a saúde em dia e o corpo em forma. As orientações para os exercícios podem ser encontradas na internet, também de graça.

Para a parte aeróbica, a corrida e caminhada são tão eficientes quanto esteira, bicicletas ergométricas, aulas de aeróbica e natação. A diferença aqui é que você vai estar gastando muito menos.

Já para os exercícios de força, o único contra dos exercícios livres que citamos é que, com o tempo, seu corpo se acostumará aos estímulos e ao peso. Então, se o objetivo é fazer os músculos crescerem, eles não serão tão eficientes quanto os praticados em uma academia. Porém, se o objetivo é apenas manter os músculos sem flacidez, eles são mais do que suficientes.

Que tal entrar em forma sem gastar um real?

Estou perto dos meus 35 anos e já cometi minha parcela de erros na vida. Não acredito muito em lamentações. Aprendi muito com cada um desses erros e minha vida é realmente maravilhosa.

De qualquer forma, existem algumas coisas que eu gostaria de ter sabido quando eu estava terminando o colégio e começando a viver como um adulto.

Poderia eu ter feito diferente? Não estou certo. Talvez eu nunca tivesse criado uma montanha de dívidas, mas aí eu também não teria conhecido a grande satisfação que é sair das dívidas. Eu talvez tivesse feito melhores escolhas na carreiras, mas talvez eu não tivesse toda a experiência para me tornar o blogueiro e escritor que sou hoje.

Talvez eu não tivesse me casado com minha primeira esposa, e aí eu nunca teria me divorciado… mas aí eu também não teria meus dois maravilhosos primeiros filhos.

Eu não acho que eu queira mudar nada disso. De qualquer forma, olhando para trás, existem algumas lições que eu aprendi que eu provavelmente ensinaria a mim mesmo com 18 anos. Estou compartilhando isso agora para compartilhar minhas lamentações? Não, eu comaprtilho na esperança de que pessoas mais jovens, que estejam começando na vida, tirem proveito dos meus erros e dos meus aprendizados.

O que se segue não é uma lista completa, mas uma que - eu espero - prove-se útil pelo menos para algumas pessoas.

Como controlar o impulso de gastar

Se existe algo que me coloca em problemas financeiros, é meu impulso em consumir. Comprar roupas quando não preciso delas. Comprar aparelhos só porque eu “preciso” tê-los. Fazer comprar on-line só porque é tão fácil. Comprar aquele super novo produto porque… bem, porque vai me ajudar com as mulheres. Não tenho orgulho de nada disso. Eu aprendi a controlar meus impulsos, pelo menos um pouco. Agora eu dou a mim mesmo um tempo para respirar. Eu reflito sobre cada compra, vejo se tenho o dinheiro, penso se é mesmo isso que eu preciso ou quero. Isso teria sido muito útil 15 anos atrás.

Você deve se exercitar

Eu fazia trilhas, cross-country e basquete no colégio, mas quando comecei a faculdade, a corrida e o basquete ficaram para trás. Eu até joguei basquete alguns anos depois do colégio, mas acabei parando. Tornei-me sedentário. Brincar com meus filhos me deixava sem fôlego. Comecei a engordar. Eu consegui reverter isso, e sou bem ativo hoje em dia, mas ainda tenho que combater toda a gordura que acumulei naqueles anos de sedentarismo.

Como controlar as finanças

Eu sempre soube que deveria fazer um orçamento e acompanhar todas as minhas despesas quando eu me tornasse um adulto. Eu só tinha muita preguiça de fazer isso. E não sabia realmente como fazer. Agora eu aprendi como planejar e como se manter dentro do orçamento. Às vezes eu saio da linha, mas aprendi como lidar com isso também. Talvez não seja uma habilidade que você aprenda com os livros, você tem que praticar. Bem, eu espero poder ensinar aos meus filhos antes que eles se tornem adultos.

Junk food vai voltar para morder sua bunda

Sim, não foi apenas o estilo de vida sedentário que me tornou gordo. Foi também toda a porcaria de comida que eu ingeria. Eu comia pizzas e hambúrgueres e Twinkies e cereal açucarado e sobremenesas e rosquinhas e… bem, você compreendeu. Como alguém capaz de comer qualquer coisa que queria, nunca vi isso como um problema. Problema de saúde era algo para me preocupar quando eu ficasse velho. Bem, meus jeans começaram a ficar apertados e - para meu desespero - minhas calças aumentaram em diversos números e apareceu uma papada que só agora está indo embora. Eu gostaria que alguém me mostrasse uma foto de “Depois” quando eu era jovem e absorvia refrigerantes tamanho gigante.

Fumar é algo tão imbecil

Não tinha fumado até entrar na idade adulta. Não vou dizer porque comecei, mas não parecia ser um problema, porque eu sabia que podia parar a qualquer momento que eu quisesse. Ou eu pensei que poderia, pelo menos até que, vários anos depois de começar, eu tentei parar e não consegui. Cinco tentativas frustradas depois e eu percebi com horror que meu vício era mais forte que eu. Finalmente eu consegui parar (em 18 de novembro de 2005) mas custou um pedaço da minha alma fazer isso.

Planeje sua aposentadoria, filho. E não brinque com isso

Esse sábio conselho - assim como todos acima - deveria ser bastante óbvio. E são. Não pense que eu não sabia disso quando tinha 18 anos. Eu sabia. Eu apenas não prestei atenção suficiente. Aposentadoria era algo que eu poderia me preocupar quando tivesse 30 anos. Bem, agora estou na casa dos 30 e eu gostaria de poder dar um tapa na cara de mim mesmo aos 18 anos. Quanto dinheiro eu poderia ter investido desde aquela época! Eu tinha um plano de aposentadoria, mas nas três vezes que mudei de emprego, eu utilizei-os e gastei com futilidades.

Tudo o que parece difícil agora será útil no futuro

Essa é a primeira que pode não parecer tão óbvia. Houve momentos na minha vida que eu tive que trabalhar duro e eu trabalhei, mesmo odiando. Eu fiz porque precisava ser feito, mas me estressou e me deixou exausto. Trabalho duro não é tão fácil como eu gostaria que fosse. Mas, quer saber? Cada minuto de trabalho que eu fiz sem saber porque estava fazendo mostrou-se útil com o passar do tempo. Talvez não imediatamente, mas eu tenho usado as habilidades e hábitos que aprendi durante aqueles tempos de alto estresse e longas horas de tédio. Eu uso-os a todo instante, e eles fizeram de mim a pessoa que sou hoje.

Não compre aquela van usada sem conferi-la com cuidado

Eu pensei que estava sendo espero comprando usado, mas eu não conferi com o cuidado necessário. Aquela van tinha um monte de problemas mecânicos, uma porta que quase caía quando eu dirigia, uma maçaneta solta, espelho retrovisor pendurado, pneus carecas prontos a estourar (como realmente aconteceu), janelas que não baixavam… eu poderia dizer mais e mais, mas basta dizer que não foi minha melhor compra. Ainda acho que comprar usado é mais inteligente, mas confira tudo de perto e com cuidado. Isso seria mais inteligente.

Aquele cara para o qual você está vendendo seu carro? Num acordo de cavalheiros? Ele não vai lhe pagar

Eu vendi outro carro para o amigo de um amigo, que eu tinha certeza que me pagaria mesmo sem assinar nenhum contrato. Fui esperto. Ainda o vejo de vez em quando na estrada, mas não tenho a energia de ir atrás dele.

Crie tempo para seguir sua paixão, não importa quão ocupado você esteja

Eu sempre quis ser um escritor e ter um livro publicado. Eu apenas nunca tive tempo para escrever. Com família, escola e um trabalho em tempo integral, simplesmente não havia horas suficientes no dia. Bem, eu aprendi que você tem que criar essas horas. Separe um bloco de tempo para fazer o que você gosta, corte as outras coisas da vida que estão tomando seu tempo, e não deixe nada interferir nesse seu trabalho. Se eu tivesse feito isso 15 anos atrás, eu poderia ter uns 15 livros publicados hoje.

Todas essas coisas que estão preocupando você hoje - não vão ter importância em cinco anos, muito menos em 15

Quando as coisas estão acontecendo com você no momento, elas são seu mundo. Eu tinha prazos e projetos e pessoas fungando no meu cangote e meu nível de estresse estava nas alturas. Eu não lamento o trabalho duro mas penso que eu teria sido menos estressado se tivesse percebido que aquilo tudo não significaria nada alguns anos depois. Perspectiva é algo bom de aprender.

Os amigos são muito mais importantes que seu trabalho ou seus pertences

Eu tive alguns empregos, comprei muitas coisas e fiz alguns amigos nos últimos 15 anos. Desses três, a única coisa que ainda importa para mim são meus amigos. E eu gostaria de ter passado mais tempo com os amigos e a família do que com as outras duas coisas.

Todo esse tempo que você passa assistindo à televisão é uma enorme, enorme perda de tempo

Eu não sei a quanta televisão eu assisti ao longo dos anos, mas foi muito. Horas e dias e semanas que eu nunca mais terei de volta. Quem se importa com o que acontece nos reality shows quando a realidade está acontecendo lá fora? Tempo é algo que você nunca terá de volta, portanto não o desperdice com televisão.

Seus filhos vão crescer muito mais rápido do que você imagine. Não perca um minuto

Eu tive um momento “Oh meu Deus!” recentemente. Minha filha mais velha, Chloe, está fazendo 15 anos mês que vem. Eu tenho três anos com ela antes de ela deixar a casa e virar uma adulta. Três anos! Eu estou abismado com esse simples fato, porque realmente não parece ser muito tempo. Eu quero voltar à minha juventude e avisar a mim mesmo para parar de trabalhar tanto! Parar de assistir à TV! Passar mais tempo com seus filhos! Esses últimos 15 anos com Chloe (e meus outros maravilhosos filhos) passam muito, muito rápido.

Esquece o drama. Foque em ser feliz

Muitas coisas aconteceram comigo, profissionalmente e pessoalmente, que pareceram o fim do mundo. E, embora tenham sido coisas ruins, elas ocuparam tanto espaço na minha mente que se tornaram grandes dramas. Elas me tornaram depressivos de vez em quando. Que perda de tempo! Se eu percebesse que tudo acontecia apenas na minha cabeça. Que eu poderia ser feliz se focasse nos pensamentos positivos, no que eu já tinha conquistado, no que eu poderia estar fazendo… eu poderia ter evitado todo aquele drama.

Preste mais atenção aos blogs quando você ouvir falar sobre. Eles são mais do que meros diários

Eu ouvi falar sobre blogs há sete ou oito anos, mas quando fui ver do que se trava não me pareceu nada interessante. Apenas o diário de algumas pessoas sobre coisas que elas viam na internet. Porque eu quereria lê-los? Eu tinha meus próprios pensamentos sobre a web, mas eu não precisava compartilhá-los com o mundo. Eu passei muito tempo na internet, em vários sites e fóruns, mas sempre que caía em um blog eu pulava, sem interesse. Até que alguns anos atrás eu descobri as coisas maravilhosas que os blogs poderiam ser. Se eu tivesse começando a blogar alguns anos atrás, bem, eu não teria perdido tanto tempo.

Falando nisso, mantenha um diário. É sério. Sua memória é extremamente falha

Eu esqueço as coisas com muita facilidade. Não coisas recentes, mas memórias antigas. Eu não me lembro de coisas sobre meus filhos nos primeiros anos de vida, porque eu não gravei nada. Eu não lembro de coisas sobre a minha vida. É como se fosse um monte de memórias às quais não tenho acesso. Eu gostaria de ter mantido um diário.

Tequila é diabólica

Não vou entrar em detalhes, mas deve ser suficiente dizer que eu tive algumas péssimas experiências e não posso dizer que aprendi muito com elas, excerto que aprendi que tequila é a bebida do capeta.

Sim, você pode correr uma maratona. Não adie esta meta, ela é muito recompensadora

Correr uma maratona sempre foi um sonho meu, desde o colégio… algo que eu queria fazer mas achava que estava fora do meu alcance. Ou que, se eu fizesse, seria daqui a muitos anos. Bem, aprendi que não só é uma meta realizável, como também é extremamente recompensadora. Eu gostaria de ter começado a treinar quando eu era jovem e magro… eu poderia ter tido ótimos tempos de chegada!

Todos esses equívocos que você irá cometer, apesar desses avisos? Eles valerão a pena

Eu com 18 anos provavelmente leria este post e diria: “Bons conselhos”. E então cometeria os mesmos equívocos, apesar das boas intenções. Eu era uma bom garoto, mas não era bom em seguir conselhos. Eu tinha que cometer meus próprios erros, e viver minha própria vida. E foi o que eu fiz, e não me lamento um minuto por isso. Todas as experiências que tive (inclusive as com tequila) me levaram para o caminho de vida que tenho hoje. Eu amo onde estou hoje e não trocaria por nenuma outra vida no mundo. A dor, o estresse, o drama, o trabalho duro, os equívocos, a depressão, as dívidas, a gordura… tudo valeu a pena.

“Procure viver de tal maneira que, ao morrer, até o agente funerário fique triste.” (Mark Twain)

Traduzido de Zen Habits

O Budismo é uma filosofia de vida baseada nos ensinamentos deixados por Sidarta Gautama, o Buda histórico, que viveu aproximadamente entre 563 e 483 a.C. no Nepal. Essa filosofia é difundida no mundo todo e encarada por alguns como religião, embora o Buda não seja considerado um Deus e seus ensinamentos nada tenham de místico.

A principal doutrina do budismo está concentrada no que é comumente chamado de As Quatro Nobres Verdades, sendo que a última delas desdobra-se no Nobre Caminho Óctuplo (ou Nobre Verdade da Senda).

Devido às dificuldades de tradução e transmissão oral dos ensinamentos, em muitos lugares - inclusive na Wikipedia - as Quatro Nobres Verdades são apresentadas da seguinte forma: “A vida é sofrimento; a causa do sofrimento é o desejo; a cessação do sofrimento é se ver livre do desejo; o modo de fazê-lo é o Caminho Óctuplo”.

Vejamos como seria uma interpretação mais adequada das Quatro Nobre Verdades.

Primeira Nobre Verdade: a vida está em desequilíbrio

Na tradução mais popularizada, temos que “a vida é sofrimento”. Porém, basta olhar os ensinamentos do Buda para observar que ele jamais definiria uma coisa tão maravilhosa quanto a vida como “sofrimento”.

O que o Buda quis dizer foi que a vida de quem não se conscientiza está fora do eixo, está caminhando para o rumo equivocado, está fora de equilíbrio. É esse desequilíbrio que leva ao sofrimento.

Segunda Nobre Verdade: o desejo fora de hora leva ao sofrimento

“A vida é sofrimento e o que causa o sofrimento é o desejo”. A versão da qual discordamos diz que a causa dos sofrimentos é o desejo. Mas o que seria da vida sem desejos, sem a motivação do crescimento? O homem não teria chegado aonde chegou não fosse seu desejo pelo saber, pelo progresso - com todas as suas conseqüências positivas e negativas.

A razão pela qual nós sofremos é o desejo fora de hora, o hábito de estar sempre querendo antecipar o futuro, querendo mais e mais, sem aproveitar o momento presente.

Se nunca estamos satisfeitos com o momento de agora, estamos sempre querendo alguma outra coisa. Essa é a principal causa do sofrimento. Se estivermos presentes, vivendo completamente o momento presente, não haveria “querer” e “não querer”. Estaria-se em plenitude.

O momento em que você quer ou não quer é o momento em que você deixa o agora, o momento presente, e aí, então, isso leva ao sofrimento. (Rodney Downey)

Terceira Nobre Verdade: libertar-se do apego ao desejo

A terceira nobre verdade tradicionalmente é contada como a extinção do desejo para o fim do sofrimento. Mas não foi exatamente isso que o Buda falou.

A palavra usada pelo Buda histórico foi nirvana, que significa apagar. Porém, segundo a filosofia do Vedanta, quando se apaga uma chama, diz-se que a chama ficou livre. Quando se acende, captura-se a chama.

Apagar um desejo, nesse sentido, significa libertá-lo. Quando abandonamos o apego ao “eu quero” e “eu não quero”, nossa vida entra em equilíbrio. Estamos, finalmente, livres.

Não apague seus desejos, eles são uma motivação necessária para a vida. Apenas desapegue-se de estar sempre querendo algo mais e deixando de viver o momento presente, deixando de viver a vida.

Quarta Nobre Verdade: o Nobre Caminho Óctuplo

O Nobre Caminho Óctuplo é a maneira pela qual o ser humano pode libertar-se do apego ao desejo. São oito atitudes que devem ser seguidas no dia-a-dia. São instrumentos práticos para colocarmos a nossa vida em equilíbrio. Não há neles nada de místico.

I. Palavra apropriada

Você deve apenas falar a verdade. Deve apenas fomentar conversas que causem harmonia e progresso. Deve usar palavras leves, elogiosas e construtivas. Deve somente conversar produtivamente.

II. Ação apropriada

Suas ações devem preservar os seres vivos: homens, animais e vegetais. Você deve pegar apenas aquilo que lhe pertence. Deve ser fiel ao companheiro amoroso. Deve ingerir apenas alimentos e bebidas que façam bem à sua saúde.

III. Meio de vida apropriado

A profissão escolhida deve ser honesta, para o bem comum e nunca prejudicando e explorando nosso semelhante.

IV. Esforço apropriado

Você deve esforçar-se para fazer o bem e consertar o que está equivocado, fora de equilíbrio.

V. Plena atenção apropriada

Você deve viver em estado de constante atenção. Atenção com o corpo, com as sensações, com os pensamentos e com os sentimentos.

VI. Concentração correta

A concentração é a mente unipolarizada, isto é: mente voltada para um único ponto. Desenvolver a concentração requer que você abra mão do desejo passional e egoísta por todo o prazer sensual e material. Que cultive a alegria, a tranquilidade e o amor. Que mantenha-se ativo e disposto; relaxado e despreocupado; certo do seu objetivo de vida.

VII. Compreensão apropriada

1. Compreender as Quatro Nobres Verdades
2. Compreender as três características da existência: O corpo é impermanente, as sensações são impermanentes, as percepções são impermanentes, as formas mentais são impermanentes, e as consciências são impermanentes. E tudo o que é impermanente é sujeito ao sofrimento e mudança. Dessa forma, não se pode dizer “isto pertence a mim” ou “isto é meu”.
3. Compreender as ações meritórias (a ação apropriada, a palavra apropriada e o pensamento apropriado) e a raiz dessas ações: renúncia, desapego, boa vontade, benevolência, generosidade, moralidade, meditação, reverência, gratidão, respeito, altruísmo, transferência de mérito, alegria pelo sucesso alheio, ouvir a doutrina, expor a doutrina, ter corretos ponto de vista e compreensão.
4. Compreender as ações demeritórias (Pelo corpo: destruir seres vivos, roubar e explorar, adultério, ingerir tóxicos e bebidas alcoólicas. Pelo verbo: mentir e caluniar, levar e trazer conversas, palavras pesadas, duras e ofensivas, tagarelice e conversas frívolas. Pela mente: cobiça-egoísmo, vaidade, má vontade, ódio e raiva, errôneos pontos de vista.) e a raiz dessas ações: cobiça, ódio, ilusão, ignorância, egoísmo.

VIII. Pensamento apropriado

São todos os pensamentos que vêm das ações meritórias e que devem ser mantidos em nossa mente o máximo de tempo possível. Quando um pensamento inapropriado - aquele baseado nas ações demeritórias - surgir, deve ser imediatamente substituído por um pensamento apropriado.

Conclusão

O budismo é uma filosofia extremamente positiva de vida e assim deve ser visto. Uma palestra de Rodney Downey explica de forma definitiva os equívocos de tradução que podem turvar a visão em relação ao budismo. Este artigo busca apenas complementar essa palestra, que pode ser rapidamente lida no site da Comunidade Zen Budista de Curitiba.

A vida é curta. Curta.

Com esse lema, lançamos em 2008 este blog. O objetivo foi trazer para a internet um ambiente em português para discutir como melhorar a nossa qualidade de vida a partir de seis pontos básicos: desenvolvimento pessoal, dinheiro, felicidade, produtividade, relacionamentos e saúde.

Publicamos 68 posts, conseguimos 86 comentários e estamos já com mais de 200 assinantes nos feeds. Números razoáveis para um blog que não usa assuntos apelativos e que ainda é muito recente.

Para 2009 estamos com planos audaciosos. Queremos publicar mais artigos, resenhar produtos ligados a qualidade de vida, lançar um fórum de discussões, uma lista de e-mail, uma loja virtual e muitas outras coisas. Mas, antes de tudo, gostaríamos de ouvir vocês, primeiros leitores: o que gostariam de ver no Curta Vida em 2009? Comentem!

Você já deve ter ouvido a conversa de que “nos tempos atuais, ninguém tem mais tempo para nada”. Embora o dia continue com as mesmas 24 horas de antigamente, com a vantagem de que agora temos muito mais acelerados tecnológicos para completar nossas tarefas, temos todos a impressão de que o tempo anda cada vez mais escasso.

Tempo é a matéria-prima do que é feita a vida. Então porque desperdiçá-lo? Se organizarmos melhor o tempo, poderemos fazer os hobbies que sempre quisemos, poderemos passar mais tempo com quem gostamos, poderemos inclusive ficar sem fazer nada.

Sugerimos, então, dois verbos para você pensar em 2009: automatizar e terceirizar. O primeiro diz respeito a colocar no piloto automático tarefas que se repetem com freqüência. Por exemplo: fazer a lista de compras toda semana. Porque não deixá-la salva no computador e imprimir antes de ir à feira?

Por que não colocar as contas no débito automático em vez de ficar perdendo prazo, pagando multa e enfrentando fila de banco? Por que não deixar pré-agendado serviços que se repetem?

Terceirizar - ou delegar - diz respeito a passar para outras pessoas a responsabilidade de algumas tarefas que não precisam necessariamente ser feitas por você. Isso pode ser para algum parente, para um empregado ou mesmo para uma pessoa ou empresa especificamente contratada para isso.

Custa dinheiro? Sim. Mas ganha tempo. Pese os prós e os contras e veja qual dos dois é mais benéfico para você, para o seu trabalho ou para a sua empresa. Com o tempo criado, você pode até fazer algo que lhe renda mais dinheiro do que está sendo gasto para terceirizar aquela tarefa. Isso seria um investimento inteligente.

Pense 2009 de uma forma diferente. Se você continuar fazendo as mesmas coisas que em 2008, vai continuar obtendo os mesmos resultados. A mudança vem das ações. Comece já!

Você está trabalhando em dois projetos ao mesmo tempo, enquanto seu chefe acaba de colocar mais duas tarefas na sua mesa. Você está ao telefone quando três novos e-mails chegam. Você está tentando sair no horário para poder passar no supermercado e comprar o jantar. Seu smartphone está descarregando assim como o seu celular. Seus colegas de trabalho pedem uma ajuda enquanto seu Google Reader tem mais de cem feeds para não lidos.

Você está fazendo tarefas com a velocidade de um Ligeirinha. Parabéns, Sr. Multi-Tarefa.

Nesses tempos de tecnologia instantânea, somos bombardeados com um excesso de informação e demandas para o nosso tempo. Essa é uma das razões pelas quais o GTD é tão popular no mundo da informação - é um sistema desenhado para decisões rápidas e para manter todas as solicitações da sua vida em ordem. Mas mesmo quando estamos usando GTD, algumas vezes somos tão sobrecarregados com coisas a fazer que nosso sistema começa a ruir.

O site Life Hack recentemente publicou “Como ser multi-tarefa“, e é um bom artigo sobre a natureza do modo multi-tarefa e como fazer isso enquanto se foca em uma tarefa por vez.

Este post é sobre como NÃO ser multi-tarefa - uma guia para trabalhar da forma mais simples possível para a sua sanidade mental.

Primeiro, algumas razões para não ser multi-tarefa>

1. Multi-tarefa é menos eficiente, devido à necessidade de trocar as marchas para cada nova tarefa, e depois trocar de volta novamente.
2. Multi-tarefa é mais complicado e mais suscetível a estresse e erro.
3. Multi-tarefa pode ser enlouquecedor, e nesse mundo já caótico, nós precisamos fugir do terror e encontrar um pequeno oásis de sanidade e calma.

Aqui vão algumas dicas sobre como NÃo ser multi-tarefa:

1. Primeiro defina listas de coisas a fazer para diferentes contextos (telefone, computador, casa, em espera etc.) dependendo da sua situação
2. Tenha uma ferramenta de captura (como um caderno) para anotar o que precisa ser feito.
3. Tenha uma caixa de entrada física e digital (quanto menos melhor) para colocar tudo o que chega até você em um único lugar.
4. Planeje seu dia em blocos, com blocos abertos entre eles para o que surgir de urgente. Você pode tentar blocos de uma hora, ou meia-hora, dependendo do que funciona melhor para você. Ou tente isso: 40 minutos de bloco, com 20 minutos entre eles para tarefas diversas.
5. Primeira coisa do dia, faça sua tarefa mais importante. Não faça mais nada até tê-la completado. Dê a si mesmo um pequeno descanso, e então comece a sua segunda tarefa mais importante. Se você conseguir fazer duas ou três delas ainda de manhã, o restante do dia vai ser mais tranqüilo.
6. Quando você estiver trabalhando em uma tarefa dentro de um bloco de tempo, desligue todas as outras distrações. Isso inclui e-mail (e a internet, se possível) e celular. Tente não atender ao telefone, se for possível. Foque naquela tarefa e tente terminá-la sem estar se preocupando com outras coisas.
7. Se você sentir a urgência de checar seu e-mail ou mudar para outra tarefa, pare. Respire profundamenta. Encontre o foco novamente. E retorne para a tarefa que estava fazendo.
8. Se outras coisas aparecerem enquanto você está trabalhando, coloque-as na caixa de entrada, ou tome nota no seu caderninho. E retorne para a tarefa que estava fazendo.
9. Sempre que você completar uma tarefa, processe suas anotações e sua caixa de entrada, adicionando as tarefas à sua lista de coisas a fazer e rearranjando seu calendário se necessário. Processe seu e-mail e outras caixas de entrada em um intervalo regular e pré-determinado.
10. Algumas vezes a interrupção é tão urgente que você não pode adiá-la até terminar a tarefa em curso. Nesse caso, tente anotar onde você parou e organize todas as informações daquela tarefa em um único lugar. Assim quando você retornar para a tarefa pode continuar exatamente de onde parou.
11. Respire fundo, espreguice-se e faça pausas sempre que precisar. Curta a vida. Vá lá fora e aprecie a natureza. Mantenha-se são.

Traduzido de Zen Habits.

Coach é uma profissão que está na moda. O termo pode ser traduzido como “mentor”, aquela pessoa com mais experiência que conversa com você e dá conselhos sobre o que você deveria estar fazendo mas não está.

O problema é que nem todos tem dinheiro ou condições de encontrar um coach. E, se formos parar para pensar, a maioria de nós na verdade sabe o que deveria estar fazendo. Sabemos que precisamos fazer mais exercícios, nos alimentarmos melhor, trabalhar menos e melhor, dormir melhor, controlar nossos gastos etc.

A questão do “como” também não é empecilho. Vivemos na era da informação e qualquer pergunta pode ser respondida em segundos no Google. Podemos aprender como nos exercitar, controlar gastos, dormir melhor e tudo o mais.

O real problema, então, é a ação. Sabemos o que devemos fazer e como devemos fazer, mas geralmente não fazemos. Aí é que o papel do coach - que funciona como um personal trainer para a vida - se mostra muito necessário.

Se não temos condições de ter um mentor, que tal nos tornarmos mentores de nós mesmos?

Mestre e aprendiz

Se existe uma parte de nós que sabe o que deveríamos estar fazendo e outra que não está fazendo o que deveria, não é como se fôssemos duas pessoas? Por que não aproveitar esse fato para criar uma persona para essa mente que sabe o que deveríamos estar fazendo e nos tornarmos nosso próprio coach?

O papel e a caneta serão seus melhores companheiros. Anote o que deveria estar fazendo, trace planos, prazos e cobre-se como um treinador rigoroso cobraria. Uma dica é tornar público o que você sabe que tem quer fazer.

Nenhum de nós quer ficar mal perante aos outros, então se prometemos publicamente que vamos fazer algo teremos - além de nós mesmos - outras pessoas nos cobrando.

Muitas vezes estamos no limite de conseguirmos tudo o que desejamos. Está faltando apenas um empurrãozinho para tomarmos as atitudes que deveríamos e assim florescer na vida. Não deixe essa oportunidade passar.

2009 está batendo à porta e preparamos para esse fim de ano uma boa lista de coisas diferentes para fazer. Nem todas servem a todos, mas o objetivo é apenas atiçar suas idéias para ter curtir mais a vida no ano novo que se aproxima.

Sem mais blá, blá, blá, vamos à lista:

1. Aprender a fotografar como um profissional
2. Praticar surf, kitesurf ou wakeboard
3. Tomar um banho de chuva
4. Filmar e editar um vídeo
5. Doar roupas antigas
6. Fazer aulas de dança
7. Viajar pelo interior do seu estado
8. Ir a uma festa de penetra
9. Aprender a desenhar ou a pintar
10. Criar uma planilha com todos os seus gastos
11. Escrever em um blog
12. Comprar uma bicicleta ou entrar para um grupo de ciclismo
13. Fazer rapel
14. Aprender Le Parkour
15. Visitar os museus e galerias de arte da sua cidade
16. Dar uma grande festa
17. Rever os amigos de épocas passadas
18. Saltar de pára-quedas
19. Voar de asa delta
20. Jogar jogos de tabuleiro
21. Correr de kart
22. Praticar aeromodelismo
23. Fazer aulas de capoeira
24. Passar a correr e caminhar, dia sim, dia não
25. Aprender a investir na Bolsa de Valores
26. Informar-se melhor sobre nutrição
27. Ler um livro
28. Assistir a uma peça no teatro
29. Doar sua televisão
30. Bloquear sites inúteis
31. Fazer algum tipo de voluntariado
32. Conhecer os pontos turísticos da sua cidade que ainda não foram visitados
33. Organizar suas fotos
34. Organizar sua biblioteca de música
35. Aprender a tocar um instrumento
36. Tomar banho de piscina
37. Ir a restaurantes com culinárias de outros países
38. Aprender a mexer em algum programa de computador
39. Acordar mais cedo
40. Aprender a meditar
41. Aprender e escolher e beber bons vinhos
42. Ir ao cinema de arte
43. Ir a um festival de rock’n roll
44. Jogar paintball
45. Ir ao zoológico
46. Jogar Nintendo Wii
47. Ver o sol nascer
48. Fazer ioga
49. Fazer tai-chi-chuan
50. Ir a um concerto de música clássica
51. Ler histórias em quadrinhos
52. Mergulhar
53. Fazer um fondue
54. Adotar um animal de estimação
55. Passear de barco, lancha ou jet-ski
56. Sorrir para um estranho
57. Passar a tomar apenas banho frio
58. Distribuir abraços grátis
59. Levar sacolas fixas para o supermercado
60. Ajudar alguém que esteja precisando
61. Aprender artesanato
62. Cortar ou pintar o cabelo de um jeito completamente diferente
63. Aprender a manipular imagens no Photoshop
64. Fazer uma viagem para um lugar desconhecido
65. Comprar roupas completamente diferentes do seu estilo
66. Aprender a cozinhar pratos novos
67. Aprender sobre mecânica de automóveis
68. Jogar poker
69. Experimentar novas posições sexuais