Como passar a acordar cedo todos os dias

Uma das maiores comunidades do Orkut é a “Só mais 5 minutinhos“. Isso quer dizer que, pelo menos no Brasil, milhares de pessoas adoram dormir e, principalmente, tem dificuldade em sair da cama. De fato, dormir é muito bom. Mas acordar bem cedinho e curtir mais a vida também o é.

A questão é: acordar cedo é algo natural da pessoa ou você ode ser treinado para isso? Se observarmos a maioria das pessoas que obtem grande sucesso na vida, quase todas têm o hábito de acordar cedo.

Acordar cedo é um hábito capaz de nos dar um enorme bem-estar e nos tornar pessoas mais produtivas. O problema é que esse é um hábito não muito simples de adquirir. Mesmo colocando o despertador para tocar cedo, nós acabamos sempre dormindo mais e mais.

O segredo é que colocar o despertador para tocar cedo não é a melhor maneira para adquirir o hábito de ser uma pessoa diurna. Não basta deitar-se oito horas antes da hora que se quer acordar.

Nosso corpo sabe deveria saber o quanto está cansado e o quanto precisa dormir para se recuperar. O problema é que não o ouvimos corretamente. Se ouvíssemos, iríamos para a cama quando estivéssemos cansados e acordaríamos naturalmente, sem despertador (não parece um sonho?).

Se optarmos por dormir e acordar sempre na mesma hora, algumas vezes iremos para a cama sem sono. Regra geral, se demoramos mais de 15 minutos para cair no sono após deitar, não estamos com sono suficiente. Estamos apenas perdendo tempo deitado acordados na cama. Além disso, não é todo dia que precisamos exatamente de oito horas de sono. Algumas vezes precisamos mais, outras menos.

Dormir mais do que seu corpo realmente precisa pode, no final de uma semana, desperdiçar cerca de 10 a 15 horas que poderiam ser aproveitadas de outra forma. Você já deve ter percebido que, quando dorme demais, seu corpo não acorda tinindo e recuperado. Algumas vezes, já acorda cansado, o que quer dizer que você pode não estar dormindo bem.

A maneira ideal de dormir bem e acordar cedo

Ê sono...

Baseada nesses fatos, existe uma corrente que prega que você acorde todos os dias na mesma hora, inclusive nos finais de semana. Mas que só vá dormir quando estiver realmente com sono.

Só vá para a cama quando estiver com uma quantidade de sono que o impeça, por exemplo, de ler algumas páginas de um livro sem querer chochilar. Isso pode fazer com que você caia no sono cerca de três minutos depois que deitar e se ajeitar na cama. Não parece uma maravilha comparado com aquelas lutas de até horas tentando dormir sem conseguir, rolando de um lado para outro na cama?

Quando o alarme tocar na hora que você determinou para acordar, sente-se na cama, desligue o alarme, espreguice-se e levante. Não fica pensando que seria bom dormir mais uns cinco minutinhos. Quanto mais você relutar em levantar, mais chances terá de cair no sono novamente. Mesmo se a vontade bater, simplesmente levante-se e comece o dia.

Algumas dias empregando essa técnica e seu corpo estará condicionado a dormir apenas o necessário para se recuperar. Se em uma noite você dormir pouco, na noite seguinte terá sono mais cedo e poderá ir para a cama assim que a vontade bater. Seu corpo vai aprender a “desligá-lo” quando for necessário, porque ele saberá que a sua hora de acordar é sempre a mesma.

Mesmo que você passe a dormir menos horas, você poderá se sentir mais descansado. Não é isso o que queremos? Ter mais horas acordados para curtir a vida sem ter que ficar cansado e se arrastando pelos cantos?

Quem sofre de insônia também pode se beneficiar da mesma prática. É comum entre os insones ir para a cama mesmo quando não tem sono. O ideal, na verdade, é manter-se acordado até que o corpo comece a liberar os “hormônios do sono”. Os primeiros dias são os mais difíceis, logo depois tudo entrará no piloto automático.