Para criar músculos, é preciso destruí-los
Publicado em 5.07.2008 às 8:03 na seção Saúde
Muita gente passa horas nas academias e parques tentando conquistar um corpo bonito, mas não obtém resultados satisfatórios simplesmente porque não parou algumas horas para estudar como o corpo funciona e como é possível moldá-lo ao seu bel prazer.
Fazer os músculos crescerem e tornarem-se mais definidos e fortes nada mais é do que ativar um mecanismo de defesa do corpo. Para isso, quatro fatores são essenciais: treino, alimentação, descanso e água.
O treino serve para você destruir os músculos. Exatamente, destruir. No treino você não está fazendo os músculos crescerem e sim rompendo as fibras musculares quando coloca uma carga ou uma quantidade de repetições acima do que pode aguentar.
Ao final do treino, os músculos estão destruídos e o corpo começa a reconstruí-los. E essa reconstrução deixa-os um pouco mais fortes do que da vez anterior, até que você os destrua novamente em um novo treino e o processo se repita, sendo que dessa vez deixando-os um pouco mais fortes.
Para isso acontecer com eficiência, entretanto, o corpo precisa ter matéria-prima para essa reconstrução. E ela vem da alimentação. Se você ingere os nutrientes certos – e consome boas quantidades de água para ajudar no transporte desses nutrientes pelo organismo – o corpo vai ter material para refazer seus músculos fortes e saudáveis.
Agora, se não é durante o treino na academia que os músculos estão crescendo, quando é então? É durante o descanso. Principalmente, durante o sono, quando o corpo libera maior quantidade de hormonio do crescimento. Se você treina pesado e não descansa o suficiente, está trabalhando contra o próprio corpo.
11 Comentários
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Muito obrigado pelas dicas, foi muito importante.
Decio seu frango, cala boca!
eu tava prestanto atençao e vi q eh verdade mesmo .
mas agora q tenho mais q certeza ,vo segui sim as dicas
IREI LEVAR A SERIO ESTA DICA A PARTIR DE HOJE.
Muito interessante!!!
obrigado mesmo!
isso foi essencial pra mim
é mto importante
muito obg!
suas dicas caraca me ajudaram muito agora!
pode ter certeza q irei todo dia aaki
pq vc ja te uma gã!
Essas dicas são bastante importantes pois nos dá boa base de imformações o ideal é obter essas dicas gravadas.
eu achei muito interesante essa coisa eu mesmo malhava pensando que meus muscolos iam crescer e eu ficar mais forte o caso de eu criar muscolo e para nataçao entao eu vi essa norticia e achei surpreendimenti maravilhosa isso vai mi ajudar bastande no campeonato e tambem no campeonato de shuflle aquela dança conheçem se nao conhesem vai no youtube e bota shuffle eu recomendo o japones.
Xd
FURIA!!!!!!!!!!
Gostei cara…
Sempre achei que o segredo era fazer muitos exercicios e comer de tudo !
Mas entendi como funciona agora !
Vou seguir as dicas…
Valeu Brother !