Só mais cinco minutinhos… como aproveitar bem aquele restinho de sono

Garfield dormindo

Dormir bem é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. É durante o sono que nosso corpo de recompõe, que queimamos mais gordura, que descansamos os músculos e a mente. O problema todo é que sempre tem a hora de acordar…

Para quem trabalha ou estuda com horário fixo – e principalmente cedo – acordar muitas vezes é um verdadeiro tormento. Isso porque aquela parte final do sono parece sempre ser a mais gostosa. Tanto é que, depois que inventaram a função Soneca nos despertadores, todo mundo sempre que mais cinco minutinhos.

Uma das maneiras de enganar o próprio corpo, aproveitar bem o restinho de sono e mesmo assim não chegar atrasado ao trabalho ou à escola, é programar o despertador para antes do horário que devemos realmente levantar.

Por exemplo, se você tem que estar de pé às 6h30, programe o despertador para 6h15. Assim você terá três rodadas de “mais cinco minutinhos” para se levantar. Você pode até pensar que não é a mesma coisa, mas para o seu organismo é.

Outra dica é você sempre contar nove horas antes da hora que você tem que acordar e estar na cama neste horário. Por exemplo, se você tem que acordar às 6h, deveria estar na cama às 21h do dia anterior. Isso porque terá um “bônus” de uma hora para ler ou fazer algo antes de pegar de fato no sono. E assim dormir saudavelmente as suas oito horas recomendadas.