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Zerar carboidrato à noite deixa você sarado e sem gordurinhas localizadas

Publicado em 23.07.2008 às 8:42 na seção Saúde

Uma barriga sequinha

Uma barriga sequinha

Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar.

Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas.




A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.

Para piorar, a insula também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.

Se você tem até 21 anos, então, aí é que o hormônio do crescimento age com toda força à noite. Resultados impressionantes podem vir se você tem até essa idade e zerar o consumo de carboidratos à noite.

O único porém para essa prática é para quem pratica exercícios físicos à noite. Após uma sessão de exercícios, o corpo precisa que você reponha a energia perdida. Comer carboidratos então é fundamental.

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.




5 Comentários

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  1. Imagem do autor do comentário
    Vitor

    barriga zerada

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    Meiremail.com

    barriga magrinha

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    marcelo guimaraes cordeiro

    quero saber metodos para quem faz trabalho de resistencia se existe um trabalho junto,com o de repetiçao, ao memo tempo pode haver ainda que tipo de um trabalho de hipertrofia ainda que seja pouco? qual a alimentaçao basica de quem faz trabalho de resistencia?marcelo cordeiro do r.j.

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    Vinícius Haesbaert

    Recomendo para ter a sensação, que nem eu estou tendo, de que toda noite será a última noite: http://bit.ly/zsWJR

  5. Imagem do autor do comentário
    João Paulo V

    curte e boa explicação né? http://curtavida.com/zerar-carboidrato-noite :D

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